En este post aprenderás a determinar cómo es tu mañana ideal para potenciar tu productividad y encontrarás ideas para introducir en tu rutina, de manera que esta se adapte mejor a lo que necesitas.
¿Cómo puedes diseñar tu rutina de mañana ideal y potenciar así tu productividad?
Aviso: Este post contiene links de afiliados de Amazon. Hacer tu compra a partir de estos links es una manera de apoyar Zuritta, pues sin afectar al precio de compra para ti, conllevan una pequeña comisión para el afiliado. ¡Muchas gracias por tu apoyo!
Tienes la cabeza llena de ideas y planes que quieres llevar a cabo. Quizá ni siquiera se trate de proyectos nuevos, pero no consigues encontrar el tiempo para hacer todo lo que quieres sin sentirte estresada. Imagina poder llevar todo lo que tienes que hacer y sobre todo lo que quieres hacer en tu vida, sintiéndote en paz y sabiendo que tienes todo bajo control, y que tú llevas las riendas de tu vida.
Una de las claves para sentirnos dueñas de nuestro tiempo y sacar el máximo partido a nuestros días sin sentirnos abrumadas y estresadas, es empezar nuestro día con una rutina perfectamente acorde a lo que necesitamos, que nos permita ponernos en marcha de una manera tranquila y libre de estrés, sumando ganas para afrontar todos los desafíos que tenemos por delante en el trabajo o en clase y en casa.
Intenta levantarte todos los días una hora antes de lo habitual, para poder encontrar un hueco para ti misma que te aporte paz y estabilidad. Crear tu rutina de mañana te ayudará a tener un mayor control sobre tu vida, encontrar tiempo para tus proyectos y para las actividades que quieres realizar y en general, lograr algunos desafíos a primera hora de la mañana, asentando las bases de productividad del resto de tu día.
Hagas lo que hagas después, ya habrá sido un día productivo si has cumplido con tu rutina de mañana, aunque seguramente sigas queriendo tachar tareas en el día, ya que seguirás en el estado mental adecuado para conquistar tu jornada.
Diseña la rutina que más se adapte a lo que necesitas, y ten en cuenta que podrás modificar lo que no te funcione una vez que la pruebes. Escúchate a ti misma y a lo que piden tu cuerpo y tu mente, y poco a poco podrás acostumbrarte a tener unas mañanas perfectas para ti.
Consejos e ideas
Antes de proporcionarte la hoja de ruta te planteo algunas ideas o consejos de actividades que puedes incorporar en tu rutina de mañana para sacar el máximo partido a tu día, y empezarlo con la mente despejada, productiva y feliz.
1. Despiértate siempre a la misma hora
Procura despertarte a la misma hora; dará una estabilidad increíble a tu vida. Para esto es importante también que te acuestes sobre la misma hora todos los días, calculando el tiempo para descansar al menos 7 u 8 horas y poder rendir al máximo y con energía.
Además, evita a toda costa posponer la alarma. Para que esto no ocurra, puedes comprarte un reloj despertador en lugar de utilizar el móvil para despertarte.
Por otro lado, dejar de utilizar tu teléfono móvil como despertador hará que no sea lo primero que mires al despertarte, alejándote de la acción de abrir las redes sociales por inercia y empezar el día con distracciones y centrada en la vida de los demás en lugar de iniciar una mañana en paz, preparándote para un día productivo.
En el caso de que sí quieras usar tu teléfono, pero eres de esas personas a las que le cuesta levantarse a la primera, puedes probar a despertarte con la app Sleep If You Can, la que te obligará a cumplir un reto que hayas establecido para que deje de sonar.
2. Haz tu cama
Se dice que hacer la cama nada más levantarte es el primer logro del día, y definitivamente da esa sensación. Ya has completado la primera tarea, y ahora tu mente se siente motivada para completar más.
Además, una cama hecha aporta sensación de orden, y te aleja de la posibilidad de meterte de nuevo entre las sábanas y volver a dormir, que es la tentación que acecha al madrugar.
3. Meditación para empezar el día despejada
La meditación tiene numerosos beneficios. Nos ayuda a ser más conscientes y vivir el presente, fomentar la positividad y el agradecimiento y nos ayuda a focalizarnos.
Puede ser una gran manera de liberarte de los pensamientos estresantes a primera hora y comenzar el día en paz y cual página en blanco. Si nunca has probado la meditación, puedes intentar empezar por meditar 5 minutos cada mañana con la ayuda de alguna app, podcast o vídeo en Youtube.
4. Escribe tus pensamientos
Y hablando de liberarte, ¿has oído hablar de las morning pages? Se trata de un concepto traído por la autora Julia Cameron, que consiste en escribir tres páginas de pensamientos cada mañana. No tienes que prestar atención al estilo, ni siquiera a lo que escribes. Simplemente, se trata de plasmar todo lo que se te pasa por la cabeza en el papel, hasta completar tres páginas.
Es un hábito que puede resultar muy liberador, ya que sacas de tu cabeza todas esas preocupaciones o pensamientos volátiles que a veces ni sabías que tenías. Además, en ocasiones podrás sorprenderte plasmando ideas nuevas o soluciones creativas. Deja que tu mente vuele sola a través del bolígrafo.
5. Ejercicio por la mañana
Una de las mejores maneras de empezar el día es poniendo el cuerpo en movimiento. Puedes hacer un entrenamiento completo y levantarte un poco antes para hacer ejercicio, pero tampoco se tiene por qué tratar de eso.
Intenta incorporar al menos 15 minutos de ejercicio en tu rutina de mañana. Tú decides la intensidad y el tipo de ejercicio. Puedes probar a hacer yoga, pilates o estiramientos, o subir la intensidad con ejercicios de cardio o músculo.
6. Hidrátate
Después de haber pasado toda una noche sin beber agua, es importante que te hidrates por la mañana, ya que tu cuerpo lo necesita. Y más aún si incorporas ejercicio físico en tu rutina. Para que sea más apetecible, puedes probar a exprimir cítricos como limón o naranja en el agua para darle sabor.
Además, un truco para mantenerte hidratada durante el día es tener cerca una botella o vaso que te guste, te darán más ganas de beber agua de ahí y es mucho más probable que lo hagas si puedes acceder fácilmente a ella.
7. Cuídate
Cuídate y mímate. Date una ducha, ponte crema y ten una rutina de cuidado facial. Comienza el día mimándote, ponte y siéntete guapa, aunque no vayas a salir de casa. Ponte música y baila, escucha el podcast que te guste, haz algo que te siente bien. Y prepárate un desayuno saludable.
8. ¡Coge un bolígrafo y crea tu rutina de mañana ideal!
Ya hemos visto varias ideas que puedes incorporar en tu rutina de mañana, pero puedes incluir cualquier actividad que a ti te llene o que quieras dejar completada y quitártela de encima a primera hora (ese es el deporte, en mi caso).
Quizá tengas perro y necesites sacarlo a pasear por la mañana, y eso te sirva para mover el cuerpo. O quizás tengas un proyecto personal, como un blog, un libro o estés pintando un cuadro o aprendiendo un idioma nuevo.
He creado una guía gratuita para ayudarte a diseñar tu mañana ideal, y que te puede servir para diseñar tu rutina diaria en general. Puedes descargarla AQUÍ. Será tu hoja de ruta.
¡Prueba cosas distintas!
Recuerda que no tienes por qué encontrar la rutina que más se adapte a ti a la primera, ni a la segunda. Se trata de un ejercicio de prueba y error hasta que llegues al punto en el que te encuentras más feliz. Intenta seguir esta rutina que te has marcado durante al menos una semana, y si ves que algo no te encaja, modifica el planteamiento, y prueba otra semana. Tener un buen comienzo cada día merece muchísimo la pena, ¡y verás como aumenta tu productividad y tu bienestar!
¿Te ha resultado útil esta información? ¿Cómo es tu rutina de mañana? ¿Qué otras actividades crees que pueden ser interesantes para incorporar en una rutina de mañana? ¡Espero tu respuesta en comentarios!
¡Muchas gracias, como cada domingo en Zuritta!
Si te ha gustado este contenido, sería genial que dejaras un comentario abajo. Recuerda que cada domingo podrás encontrar un post nuevo aquí en Zuritta, sobre los temas de productividad, crecimiento personal o bullet journal, lo que te ayudará a motivarte e inspirarte de cara a la nueva semana. ¿Qué contenido te interesa más? ¿Qué temas te gustaría que tratase? ¡Muchas gracias, y feliz domingo, feliz semana y feliz vida!
¡No te pierdas nada!
¡Suscríbete a Zuritta para recibir un email mensual y acceder a todo el contenido cada mes! Además, al suscribirte indicando tu nombre e email, recibirás gratis una guía para crear tu mañana ideal. ¿Te interesa? ¡Haz click aquí!
Hola buenas tardes muchas gracias por tus consejos me puedes explicar con más detalle por favor