Hay días en los que vamos acumulando el estrés y no nos damos cuenta, pero acaba pasando factura y podemos llegar a niveles muy altos de ansiedad. Es importante que cuidemos de nosotras mismas y también de nuestra salud mental. Hay ciertas actividades que puedes realizar a diario para relajar la mente y reducir tu nivel de estrés y ansiedad, desconectando un rato.
¡Aquí tienes la lista de 25 maneras de reducir el estrés y la ansiedad!
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- Sal a dar un paseo, muévete.
- ¿Has probado a hacer yoga?
- Escucha música ¡y canta!
- ¡Baila! Aunque sea a solas en tu cuarto.
- Dibuja o colorea. Pintar es una gran manera de despejar la mente.
- Escribe tus pensamientos en un diario.
- Llama a algún familiar o amistad.
- Pon tu teléfono en modo avión y dedícate tiempo.
- Prepara un baño relajante.
- Ponte una mascarilla, hidrata tu piel… ¡mímate!
- Mira una película, mejor si es una comedia.
- Pon un capítulo de tu serie preferida.
- Sustituye el café por agua.
- Intenta meditar por unos minutos.
- Lee un libro o algún artículo de una temática que te guste.
- Ordena y limpia tu espacio.
- Sal a tomar el aire, procura que te de el sol.
- Aprende a completar un cubo de Rubik.
- Haz un sudoku, o algún tipo de crucigrama.
- Juega con tu mascota, si tienes.
- Levántate y estírate, céntrate en cada parte de tu cuerpo.
- Prueba a cocinar una receta nueva.
- Escribe cinco cosas por las que estás agradecida.
- Comienza un Bullet Journal
- Date un pequeño capricho, ¡te lo mereces!
Intenta dedicarte de treinta minutos a una hora a ti misma para controlar tus niveles de estrés, cuidar de ti misma y de tu salud mental. Desconectar y parar de vez en cuando para darnos un espacio es muy importante en un mundo que se mueve tan deprisa. Aquí tienes algunos productos de Amazon que pueden ayudarte a desconectar:
Artículos que te pueden servir de ayuda para relajar la mente
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- Un cuaderno Moleskine, mi marca favorita, para que puedas organizarte a través del método bullet journal (tienes una sección entera sobre este método aquí en Zuritta). Si te interesa, puedes ver los detalles y/o comprarlo aquí.
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- En Amazon puedes encontrar muchas opciones de libros para colorear para adultos, como este de animales.
¡Muchas gracias, como cada domingo en Zuritta!
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